মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া - মিল্ক শেক খেলে কি মোটা হওয়া যায়

মিল্কশেকে প্রোটিন

মিল্কশেকে ফ্যাট

মিল্কশেকে কার্বোহাইড্রেট

কিভাবে খেলে মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে না ?

মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানার পরও যদি মিল্ক শেকের লোভ সামলাতে না পারেন তাহলে,  কিভাবে খেলে মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে না তা আপনি জেনে রাখুন। আপনি যদি মিল্কশেক পান করতে চান, তাহলে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের কম ঘনত্ব সহ  প্রকার বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, স্কিম দুধ দিয়ে তৈরি একটি মিল্কশেকে সম্পূর্ণ ফ্যাট বা ২% চর্বিযুক্ত দুধের তৈরি সাধারন মিল্কশেকের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম চর্বি থাকবে। 

চকলেট সিরাপ এবং কুকিজের মতো অপ্রয়োজনীয় উপাদান এড়িয়ে চললে মিল্কশেকের চর্বি কমানো যায়। পরিবর্তে, তাজা ফলের মতো প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর উপাদান বেছে নিন। আপনি মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া  গুলো এড়িয়ে এখনও একটি সুস্বাদু খাবার হিসাবে মাঝে মাঝে মিল্কশেক উপভোগ করতে পারেন তবে এটি কী দিয়ে তৈরি করবেন তা নিয়ে আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে।

আরো জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন-উত্তরঃ-

লেখকের মন্তব্যঃ মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া - আসলেই মিল্ক শেক খেলে কি ওজন বাড়ে ? 

এখন আমার মন্তব্যে আসা যাক, মিল্ক শেক এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলো সম্পর্কে আমি বলতে পারি যে, এই পানীয়টিতে উচ্চ পরিমাণে চিনি ব্যবহার করা হয় যা ডায়াবেটিসের জন্য মারাত্মক একটি বিষয়। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হয়ে থাকেন, তবে মিল্ক শেক খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার চিনির বিকল্প নিতে হবে।

তাছারা কিনা মিল্কশেকে অতিরিক্ত চিনি থাকে, যা ওজন বৃদ্ধি, দাঁতের ক্ষয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। এবং আইসক্রিম বা পুরো দুধ দিয়ে তৈরি মিল্কশেক গুলোতে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকতে পারে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আশা করি মিল্ক শেক খেলে কি ওজন বাড়ে এই প্রশ্নের  উত্তর বুঝতে আপনার কোন অসুবিধা হয়নি।